78.4

오줌 빼고 아침에 잼.

아침	식후	점심	식후	저녁	식후
듬뿍 리코타 치즈 발라먹음 호밀빵 2쪽	우유 200ml 홍차 1컵 견과류 20g 건조사과칩 20g	양상추 샐러드 리코타 치즈 닭가슴살 100g 방울토마토 10개 발사믹 드레싱	철분제	바싹 불고기 바비큐 덮밥	철분제 오메가3 종합비타민